HABER MERKEZİ
Omuz tutulması, boyundaki kasların cereyanda kalması, terleme sonrası soğuk havada kalmak, omuz kaslarına aşırı derecede yük bindirme sonucunda omuz tutulması meydana gelir. Omuz tutulması yaşam kalitesini düşüren bir problemdir. Omuz tutulmasında, sıcak uygulamak iyi bir çözümdür. Boynunuz tutulduğu zaman temiz bir havluyu ütü ile iyice ısıtıp omzunuzun tutulan bölgesine koyun. Omuz tutulması geçene kadar kendinizi soğuktan koruyun. Omuz tutulması genellikle ciddi bir tıbbi sorunun göstergesi değildir, ama günlük aktiviteleri engelleyebilir ve uyumanızı güçleştirebilir. Omuz tutulmasının birçok nedeni olabilir. İş yerinde çalışırken vücudun yanlış duruşu, yanlış uyuma pozisyonu, zorlayıcı egzersizler, anksiyete (kaygı bozukluğu) veya diğer sağlık sorunları en sık karşılaşılan nedenler arasında gösterilebilir. Aşağıda omuz tutulması için size rahatlama sağlayacak bazı adımlar bulacaksınız.
Sıcak ve soğuk tedavisi
Omzunuza nemli ısı uygulaması yapın. Sıcak, gergin kasların rahatlamasını sağlar. Islak bir sıcak uygulaması kuru sıcak uygulamasına göre daha etkilidir. Günde üç defa ve her seferde en az 20 dakika boyunca sırt veya omuz bölgesinde ısı uygulayın.
Eczanelerde satılan nemli ısıtma pedleri hem kontrollü bir ısıya sahiptir hem de daha uzun süreli olarak kullanılabildiği için tercih edilebilir. Alternatif olarak evde sıcak su şişesi kullanabilir, sıcak bir duş alabilir veya banyo yapabilirsiniz.
Omzunuza sıcak bir havlu bırakın. Havluyu önce sıcak suyun içinde ıslatın daha sonra omzunuza yerleştirin. Havlu eğer çok sıcak ve ıslak ise 5-7 dakika kurutmaya bırakabilirsiniz. Havlu, su damlamayacak ama hala sıcak olacak şekilde iken omuz bölgesine bırakılır. Omuz ağrısı ve omuz tutulmalarında oldukça faydalı bir uygulamadır. Bir kez uyguladıktan sonra tekrar yapmak için yaklaşık 20 dakika bekleyin. Günde üç kez yapmaya çalışın.
Bir buz paketini kullanarak soğuk uygulama yapmanız da faydalı olacaktır. Soğuk, laktik asit oluşumunu sınırlayarak donuk ağrıların önüne geçer. Bir buz paketini saç çizgisinin bittiği yerde omzunuzun üzerine yerleştirin. Her iki saatte bir buz paketini 10-15 dakika boyunca bekletmek suretiyle uygulama yapın.
