Kış mevsimi beraberinde birçok hastalığı da getirmektedir.
Özellikle grip, nezle gibi üst solunum yolu enfeksiyonları ve bronşit gibi birçok hastalığın görülme sıklığı bu aylarda artmaktadır.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için meyve tüketiminin arttırılması gerekmektedir.
Meyveler içerdikleri antioksidan öğeler olan A, E ve C vitaminleri yönünden zengin olup, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudumuzun hastalıklara karşı direncini arttırmaktadırlar.
Bu nedenle günde 3-4 porsiyon farklı renklerde meyve tüketmeye özen göstermeliyiz.
ELMA
Elma içerdiği E ve C vitaminleri gibi antioksidan öğeler ile bağışıklık sistemini güçlendirerek vücut direncini arttırmaktadır.
Potasyum içeriğide oldukça zengin olan elma bu özelliği ile de bağırsak faaliyetlerini düzenlerken hücreler arası besin iletiminin düzenlenmesine yardımcı olur.
Elmanın oldukça Zengin bir pektin kaynağı olması kolesterolün düşürülmesinde ve kalp damar hastalıklarına karşı korunmada önemlidir.
Zengin bir posa kaynağı olan elma bu özelliği ile de kabızlığın önlenmesinde ve tokluk hissinin oluşmasında etkilidir.
PORTAKAL
Kış aylarının en çok tüketilen meyvelerinden portakal, C vitamini yönünden oldukça zengindir.
Bağışıklık sistemini güçlendirerek bizi hastalıklara karşı korur.
Portakal, içerdiği A, B1, B2 vitaminleri, potasyum, kalsiyum ve magnezyum yönünden de zengindir.
Kandaki kolesterol seviyesinin düşmesini ve tansiyonun dengelenmesini sağlar.
Vücudumuzdaki tüm damarları güçlendirerek kalbi korur.
Kanı temizler, uykusuzluğu giderir, cildi güzelleştirir, hazmı kolaylaştırır.
KİVİ
Kış aylarının en çok sevilen meyvelerinden bir olan kivi, kışla birlikte gelen hastalıklara karşı bizi koruyan vitaminler yönünden oldukça zengindir.
İçerdiği en önemli vitaminler A ve C vitaminleridir.
A vitamininin görme bozuklukları, üreme fonksiyonları ve kemik gelişimine önemli katkıları bulunmaktadır.
Hepinize sağlıklı ve mutlu günler diliyorum..
