Corona virüs tedavisinde bağışıklık sistemini güçlendirmek için sıklıkla önerilen C vitamini nedir ?
Vücuttaki görevleri nelerdir?
Hangi besinlerde bulunur ?
–Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini, suda çözünen vitamin türleri arasında yer alır.
–Vücut tarafından üretilemediğinden gereksinimin tamamı besinlerden alınmalıdır.
–C vitamini, vücutta depolanamaz ve her gün gereksinim kadar vitaminin günlük olarak vücuda alınması gerekmektedir.
–C vitamini, antioksidan özelliğe sahiptir. Bu sayede serbest radikallerle tepkimeye girer ve bunları nötralize ederek serbest radikallerin hücrelere genetik anlamda zarar vermesini önler.
–Bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamininin, enfeksiyon hastalıklarına karşı vücudu güçlü tuttuğunu gösteren çalışmalar vardır.
–Vücudun gereksinimi olan C vitaminini karşılamak için yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir.
C vitamininin önemli kaynakları
▪️Portakal
▪️Mandalina
▪️Greyfurt
▪️Kivi
▪️Ananas
▪️Çilek
▪️Limon
▪️Kırmızı ve yeşil biber
▪️Domates
▪️Roka
▪️Maydanoz
▪️Marul
▪️Taze kuşburnu
▪️Brokoli
▪️Lahana
▪️Ispanak
Doktorunuzun önerisi olmadan takviye olarak almayınız. Yüksek miktarda C vitamini tüketmek böbreklere zarar verebilir.
Hepinize sağlıklı ve mutlu günler diliyorum.
