Biotin halk arasında güzellik vitamini !
Vücut için önemi ?
✅Biotin, enerji üretimi için önemlidir. Örneğin, birkaç enzimin düzgün çalışmasını destekleyebilir. Bu enzimler karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasına karışırlar.
✅Biotin eksikliğinde, kırılgan ve zayıf tırnaklar kolayca bölünebilir veya kırılabilir.
✅Biotin saç büyümesinde artış ve daha sağlıklı, daha güçlü kıl kökleriyle ilişkilidir.
Genellikle saç dökülmesi için alternatif bir tedavi olarak pazarlanmakla birlikte, yalnızca gerçek biotin eksikliği olan insanlar takviye ile önemli fayda görürler. Sağlıklı insanlarda saç büyümesini artırıp artırmadığı henüz belirlenmemiştir.
✅Biotin hamilelik ve emzirme döneminde önemlidir. Bu yaşam evreleri, biotin için artan bir gereksinimle ilişkilendirilmiştir. Aslında hamile kadınların % 50’sinin hafif bir biyotin eksikliği geliştireceği tahmin edilmektedir. Bu durumun annenin refahını biraz hafifletmeye başlayabileceği, ancak gözle görülür belirtilere neden olacak kadar şiddetli olmadığı anlamına gelir. Gebelik sırasında vücuttaki nispeten daha hızlı biyotin parçalanması nedeniyle eksikliklerin oluştuğu düşünülmektedir.
✅Tip 2 diyabet metabolizma hastalığıdır. Yüksek kan şekeri seviyeleri ve bozulmuş insülin işleviyle karakterizedir. Bazı kanıtlar, diyabetlilerde sağlıklı bireylere kıyasla, kandaki biyotin konsantrasyonlarının daha düşük olabileceğini göstermektedir
Cilt sağlığında biyotinin rolü, cilt için önem taşıyan ve biyotin eksik olduğunda bozulmuş olabilen yağ metabolizması üzerindeki etkisiyle ilişkili olabilir.
Biotin birçok gıdada bulunmakla beraber, kullanımında yiyeceklerin diğer besin değerlerini de göz önüne alarak tüketilmelidir.
En çok biotin (B7 vitamini) içeren yiyecekler:
-
Yumurta sarısı
-
Organ et ürünleri (karaciğer ve böbrek gibi)
-
Yağlı toghumlar (badem, yer fıstığı, pekan cevizi ve fındık)
-
Bitkisel yağlar
-
Soya fasulyesi ve diğer baklagiller
-
Tam tahıllar
-
Karnabahar
-
Avokado
-
Muz
-
Mantar
