Sağlıklı ve dengeli beslenen bir birey bu zararlı etkenlere karşı kendini koruyacak silahlara sahip olabiliyor; antioksidan enzimler (süperoksit dismutaz, katalaz, glutatyon peroksidaz vd.) ya da enzimatik olmayan antioksidanlar (A ve E vitaminleri, Koenzim Q-10, glutatyon, vd.). Görüldüğü gibi oksidatif hasara karşı etkin mücadele için vücudun kendi antioksidan silahlarının besinlerden sağlanan antioksidan bileşenler ile desteklenmesi gerekiyor. Bu bakımdan besinler, özellikle meyveler antioksidan bileşenler bakımından önemli bir yer tutuyor.
SPORCULAR VE EGZERSİZ YAPANLARIN MUTLAKA KULLANMASI GEREKEN DOĞAL DESTEKLER
Sporcular ve egzersiz yapanlar için destek amacıyla önerilen doğal ürünlerden bir diğeri de “koenzim Q10”. Aslında vücudun kendi doğal antioksidanlarından biri, enerji metabolizmasında önemli rol oynuyor. Özellikle iskelet kasında, kalp, böbrek, karaciğer gibi önemli organlarımızda birikiyor.
İlerleyen yaşlarda ve bazı hastalıklarda vücutta miktarı azaldığı için dışarıdan verilmesi öneriliyor. Yapılan çalışmalarda koenzim Q10 desteği kullanılmasının kas hücrelerinde egzersize bağlı hasarın azaltılmasında yararlı olabildiği bildiriliyor. Günlük önerilen miktarlar 100 ile 300 miligram arasında değişiyor.
PEYNİR ALTI SUYU
Metabolizma hızını artıran ve sindirim sistemini güçlendiren peynir altı suyu, detoks özelliğiyle vücuttaki ödemlerin kolayca sökülmesine yardımcı olur. Kilo verme sürecini hızlandıran peynir altı suyu, vücuttaki enerjiyi artırarak tüm spor etkinliklerinde daha fazla performans gösterebilmeni kolaylaştırır. Protein içeriği sayesinde kasları güçlendiren ürün, daha hacimli ve daha güçlü kaslara sahip olmana olanak tanır.
Düşük kalori değerleri sayesinde kilo alımını önleyen ürün, spordan kaynaklanan kas ve kemik ağrılarının giderilmesine de yardımcı olur. Bu sayede daha zinde bir vücuda sahip olmanı kolaylaştıran peynir altı suyunun aşırı şekilde tüketilmesi ise karaciğer yorgunluğu ve çeşitli cilt problemleri gibi sorunlar doğurabilir. Bu yüzden peynir altı suyunu dengeli bir şekilde tüketmende yarar bulunur.
