Sağlıklı bir yaşam için;
Öğün atlamayın (Atlanan her öğün bir sonraki öğüne daha çok acıkmanıza ve ihtiyacınızdan daha fazla besin tüketmenize sebep olacaktır.)
Öğününüz çeşitli olsun (Her gün beslenme planınızda tüm besin gruplarına et, süt, sebze, meyve, tahıl yer vermeye çalışın.)
Sebze ve meyve tüketin (Su, vitamin ve mineral içerip , az kalorili besinlerdir. Kilo kontrolüne yardımcı olurlar.)
Yağ tüketiminizi azaltın (Katı yağlardan uzak durup pişirme yöntemi olarak ızgara, haşlama ve fırınlama yöntemlerini tercih edin.)
Abur-cubura sınırlama getirin (Fazla miktarda yağ ve enerji içerdiğinden dolayı hem kilo aldırıcı hemde hastalıklara yatkınlığı arttırıcı etkileri mevcuttur.)
Kurubaklagilleri ve lifli besinleri tüketin (Tokluk hissini arttıran, kabızlığı engelleyen ve kilo kontrolünü kolaylaştıran etkileri vardır.)
Günde 2-2,5 litre su için (Vücut ısısının dengelenmesi, metabolizmanın devamı ve Vücuttan zehirli atık maddelerin atılması İçin elzemdir.)
Alkol alıyorsanız, azaltın (Boş enerji kaynağıdır, vücutta yağ olarak depolanır.)
Egzersizi ihmal etmeyin (Yaşam koşullarınıza uygun, sürekli yapabileceğiniz bir aktivite türünü seçin.)
İdeal kilonuzu koruyun (Hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak, her zaman zinde ve enerjik olmak İçin sağlıklı kilo aralığında olmanız oldukça önemlidir.)
Hepinize sağlıklı ve mutlu günler diliyorum.
